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女性腳腕酸痛，多數(shù)由于踝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎或韌帶損傷而導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，從而出現(xiàn)足踝部的疼痛。腳腕關(guān)節(jié)周?chē)蟹浅＝Y(jié)實(shí)的韌帶保護(hù)，如果不慎崴腳之后沒(méi)有制動(dòng)、休息和很好的治療，就會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛，出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。活動(dòng)多之后，就會(huì)出現(xiàn)酸痛的情況，有時(shí)會(huì)伴有輕度的疼痛和腫脹，所以一定要重視踝關(guān)節(jié)軟組織治療，避免腳腕出現(xiàn)慢性損傷，具體方法如下：1、平時(shí)注意穿平軟底鞋，避免長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋或者狹窄的尖頭鞋。高跟鞋或尖頭鞋會(huì)導(dǎo)致足踝部的力線不正，容易使踝關(guān)節(jié)軟骨應(yīng)力過(guò)高而出現(xiàn)過(guò)度的磨損，從而出現(xiàn)骨質(zhì)的增生；2、通過(guò)適當(dāng)?shù)臒岱蟆⒗懑煟脽嵝?yīng)，降低炎癥因子，減輕疼痛和腫脹；3、可以適當(dāng)貼敷膏藥，有活血化瘀、舒筋通絡(luò)的作用；4、減輕自身體重，適當(dāng)進(jìn)行慢跑或游泳等鍛煉，有助于關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，有助于增加關(guān)節(jié)周?chē)g帶和肌肉的強(qiáng)度，從而更好地保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。