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運動后多久可以洗澡，其實沒有很明確的說法。一般建議運動后等到汗液干燥以后再去沖涼會比較安全，這個時間大約有10分鐘。不管天氣多么炎熱，都建議用溫水沖涼。很多人在運動以后喜歡沖涼，特別是在夏天出了很多汗以后，很多男生喜歡用一盆冷水澆下去沖涼，覺得這樣很涼快、很舒服，但是殊不知這樣會帶來很多問題。因為運動時，四肢以及皮膚表面的血液循環是加快的，毛孔也是張開的，然后突然遇冷，毛孔會瞬間關閉，包括血管也會收縮，然后會帶來一些問題，就像老百姓說的閉汗，會導致熱量不能進一步散發，甚至有些人會引起發熱或者風寒感冒。另外，肌肉在運動后也容易處于激惹狀態，洗冷水澡容易讓肌肉發生抽搐。所以一般建議大家運動后，等到汗液干燥以后洗溫水澡。另外在夏天如果出汗太多，運動后要及時補充液體，一般建議補充淡鹽水，不光是補充水分，同時還要補充電解質。