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寢室太熱、睡不著的常見方法如下：1、調(diào)節(jié)環(huán)境溫度：，通過開空調(diào)或者扇扇子，以及用風(fēng)扇、洗冷水澡等方法，以降低寢室的溫度，從而改善睡眠。2、改善睡眠：也可以通過喝牛奶、蜂蜜水等方法，改善睡眠狀況3、環(huán)境安靜：保持環(huán)境安靜，安靜、黑暗的環(huán)境可以促進(jìn)大腦分泌褪黑素。而褪黑素是種調(diào)整神經(jīng)遞質(zhì)和調(diào)整生物鐘的物質(zhì)，所以可以改善睡眠；4、藥物治療：如果本身存在失眠的疾病，有入睡困難或睡眠維持障礙的癥狀，可以通過服用思諾思，改善失眠癥狀。