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現在社會有很多人都有吃宵夜的習慣，如果吃完宵夜之后，就覺得比較困了，可以立即睡覺，不需要一定等到食物消化，或者再玩會手機、聊會天、看會電視劇，這是不建議的。因為本身吃完宵夜，通常都已經到午夜時分了，此時還不睡繼續熬夜，其實對身體健康有很大的不利。所以如果有睡意，建議立即睡覺。如果吃完宵夜之后覺得肚子很飽，躺在床上翻來覆去睡不著，此時也不要強制去睡眠，說明宵夜吃得太多。建議起來活動，在旁邊散步走走，適當和朋友聊天，或者找本書看。當食物消化到一定程度，覺得肚子沒那么飽，產生睡意后立即睡覺。如果經常吃宵夜，吃完宵夜之后嚴重影響睡眠，則需要調整生活習慣，不建議經常頻繁吃宵夜。因為本身吃宵夜就很晚，經常有這樣的習慣，對身體是一種負擔，對胃腸道是額外的負荷，會引起生物鐘的紊亂。