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參與醫(yī)生
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 李玉峰 主任醫(yī)師
長時(shí)間失眠對(duì)人的身體非常不好，首先會(huì)造成白天精力下降、感覺疲倦，工作效率降低，興趣降低，危害非常大。長期失眠會(huì)引起氣血不足，甚至?xí)鹌髻|(zhì)性疾病，所以長期失眠的病人應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：
1、飲食習(xí)慣，盡量少吃辛辣刺激性的食物，尤其是晚上，盡量避免食用生冷、硬、刺激、難消化的食物，因?yàn)槲覆皇娣矔?huì)影響到睡眠；
2、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量按時(shí)睡覺，早起以后進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)增加活動(dòng)，也可以改善睡眠。
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