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月經推遲主要是從生活習慣上調理，一個正常的月經周期是28-30天，前后錯3天都屬于正常，如果月經推遲7天，就叫做月經推遲。如果是偶然一次月經推遲，在除外了懷孕以后要看自己有沒有生活習慣的改變，比如過度勞累、過度熬夜，或者是有環境變化，還有就是不能保證作息時間、不能保證睡眠充足，這些不良因素都會使得月經推遲。有些女性平時比較貪涼，愛吃生冷、刺激的食物，尤其是月經前后吃生冷、刺激的食物，就會造成氣滯血瘀，造成月經推遲。所以調理月經要先調理生活習慣，保證良好的睡眠、正常的作息時間，還要適當鍛煉身體。另外女性要注意在月經前后不吃生冷、刺激的食物，也可以吃一些活血化瘀的藥物，幫助月經按時來潮。