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腰椎退行性變是一種影像學(xué)報(bào)告當(dāng)中常見的描述，腰椎退行性改變主要是指腰椎曲度變直，骨質(zhì)出現(xiàn)了增生，腰椎間隙變窄，甚至?xí)霈F(xiàn)椎間盤的突出、韌帶肥厚、椎管狹窄。腰椎退行性改變是椎間盤突出和椎管狹窄的一個(gè)基礎(chǔ)性病變，既可以輕，也可以重。因此，僅出現(xiàn)腰椎退行性變，提示身體已經(jīng)開始在走下坡路，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：1、避免誘發(fā)因素：避免長時(shí)間伏案工作，避免體重過大，避免不正確姿勢(shì)進(jìn)行肢體的活動(dòng)，避免低頭看手機(jī)時(shí)間過長，這樣才能夠消除腰椎退變的因素；2、增加腰椎保護(hù)性因素：經(jīng)常進(jìn)行熱敷、理療；3、多進(jìn)行腰背肌肉的功能鍛煉：如三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、小燕飛等，可以增加腰背肌肉的強(qiáng)度，從而增加肌力，更好地保持腰椎的穩(wěn)定性，延緩腰椎的退行性病變，減少骨質(zhì)增生，減緩腰椎間盤的突出。鍛煉對(duì)于腰椎退行性改變的治療和預(yù)防非常重要，一定要堅(jiān)持不懈、長期努力，主動(dòng)鍛煉比被動(dòng)地進(jìn)行按摩等方法要有效。