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肩中俞位于后背部，具體定位是在第七頸椎棘突下，后正中線旁開2寸，低頭時脖子后面最高的那塊骨頭就是第七頸椎。一般食指、中指、無名指三指并攏的寬度約為2寸，在第七頸椎棘突下放上三指后就可以找到其旁開2寸的肩中俞穴，左右兩邊各有一個。肩中俞可以治療頸椎、頸肩的各種疾患，頸椎病、落枕、脖子疼、頸肩綜合征、肩周炎等都可以選取肩中俞穴來進行治療。另外咳嗽、氣喘、呼吸不暢、胸悶、咽喉腫痛等呼吸系統疾患也可以選擇肩中俞穴來進行治療。肩中俞穴還可以治療頭暈、眼花、視物不清、目視不明、近視等五官疾患，肩中俞靠近肺部，因此針刺時不可針刺過深，防止發生氣胸。