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正常的頸椎有生理性前凸，正常頭部的重量假設是5kg，正常直立的情況下頸椎所承受的重量是5kg。如果前屈15°，頸椎所承受的重量是12kg，如果前屈30°，頸椎所承受的重量是18kg，如果前屈60°，頸椎所承受的重量是27kg。因此頸椎在屈曲的過程中，頸部所承受的頭部重量不同，長時間低頭工作都可以造成頸背部肌肉牽拉，導致慢性勞損，時間久了就會引起頸部疼痛。此種疼痛開始時是軟組織疼痛，時間久了，可能會導致椎間盤退變，引起關節增生、關節囊肥厚，甚至椎間隙狹窄等，都可以造成頸部疼痛。因此為避免頸部疼痛的發生，要注意以下問題，第一注意坐姿，第二避免久坐，坐1小時工作后，站起來休息10分鐘，磨刀不誤砍柴工。第三要加強頸部的肌肉功能鍛煉，同時還應該睡覺時避免枕高枕，一般1個枕頭就可以。另外，要避免在床上躺著看手機或者看pad、看視頻等，都是要注意的情況，注意上述問題，就可以避免頸椎疼痛發生的機會。