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判斷自己感冒要根據是否出現感冒癥狀及誘因，具體如下：1、感冒癥狀：打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等上呼吸道卡他癥狀，還有咽癢、咽部不適、味覺或嗅覺減退，幾天后出現鼻涕黏稠、咽痛、咳嗽、發熱等，部分患者感冒初期僅表現為乏力、肌肉酸痛；2、誘因：包括受涼、淋雨、勞累等。如果有誘因，又出現上述感冒癥狀，就要考慮是感冒。確診后要注意休息、多飲水、不要過度勞累、不要熬夜，感冒可以通過休息自愈，如果想快速好轉，也可以應用對癥藥物進行治療。