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半月板修復手術的方式不一樣，手術后1個月訓練的方法，以及要達到的目標也有所不一樣，取決于手術類型。半月板損傷手術方式通常分2種，具體如下：一、半月板成形手術：1、踝關節背伸運動：對半月板進行修整切除部分，這個叫半月板成形手術。這種情況下不涉及半月板的縫合，就不存在半月板的愈合，此時1個月以后應該開始逐漸丟掉拐杖，正常練習膝關節彎曲和伸直的功能鍛煉。這種情況一般首先要做膝關節下肢肌肉的力量訓練，首先在床上做踝關節背伸運動，然后把整個下肢伸直的時候能夠把腿抬起來，訓練大腿根部股四頭肌的力量。因為每一個人在邁步的時候，都需要腿先抬起來，而這個力量就靠股四頭肌去指導，此時在床上要訓練股四頭肌的力量，并且我們要訓練膝關節完全伸直，和膝關節完全彎曲；2、靠墻靜蹲：只需要靜蹲90°，這樣也可以訓練下肢肌肉的力量，如果疼痛比較厲害，可以適當放緩下肢靜蹲的鍛煉時間，或者放緩下肢靜蹲的節奏。二、半月板縫合術：這種情況下在1個月的時候還是不能負重，一定要等到1個半月以后，才能夠進行正常負重。此時可以在床上伸直抬腿，練習股四頭肌，然后膝關節彎曲到90°。