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膝關(guān)節(jié)腫脹和發(fā)熱的感覺主要是由于關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)軟組織損傷引起的。膝關(guān)節(jié)對外界溫度非常敏感，因此應(yīng)避免受涼刺激，以防止骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。在日常生活中，要避免過多地爬樓、爬山，以及頻繁下蹲、跑步和跳躍等活動，以減輕膝關(guān)節(jié)的負荷和減少關(guān)節(jié)軟骨的損傷，有利于避免關(guān)節(jié)腫脹和疼痛的發(fā)生。如果膝關(guān)節(jié)腫脹伴有皮溫升高但沒有明顯的發(fā)紅，大部分情況下屬于無菌性炎癥。在沒有受到任何外傷的情況下，通常可以通過熱敷和理療來緩解癥狀。熱敷可以通過熱效應(yīng)降低膝關(guān)節(jié)的炎癥因子，減輕滑膜炎癥并減少滲出，從而避免腫脹和減輕疼痛。此外，也可以適量口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉或塞來昔布等，有助于減輕癥狀，還應(yīng)增加關(guān)節(jié)周圍肌肉的主動訓(xùn)練，例如直腿抬高、慢跑或空蹬自行車等運動，以增加膝關(guān)節(jié)的肌肉力量。提高股四頭肌的穩(wěn)定性，保護關(guān)節(jié)穩(wěn)定，減少關(guān)節(jié)軟骨的不穩(wěn)定和進一步磨損。對于伴有明顯紅腫熱痛的情況，要特別注意青少年或兒童，因為他們?nèi)菀谆蓟撔躁P(guān)節(jié)炎或結(jié)核性骨關(guān)節(jié)炎。一般情況下，應(yīng)及時就醫(yī)進行檢查和治療。