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什么時候吃香蕉最通便

參與醫生

湖南省人民醫院 廖江濤 主任醫師
餐后1個小時攝入香蕉最通便,此時食物消化的高峰期已過。香蕉有幫助促進胃腸蠕動的作用,其含豐富的膳食纖維,對食物的消化、吸收起作用,同時也可以達到潤腸通便的效果。所以餐后1個小時吃香蕉,對于緩解便秘和預防便秘幫助較大,應注意選擇成熟的香蕉。另外,為預防或緩解便秘的癥狀,可以吃其他含膳食纖維豐富的食物,比如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、白蘿卜、火龍果、獼猴桃等,同時蜂蜜水也可以起到潤腸通便的效果。對于經常存在便秘的患者,還可以補充部分益生菌,比如雙歧桿菌、乳酸桿菌,通過調節腸道菌群緩解和預防便秘。對于頑固性便秘,一定要查明究竟為功能性,還是器質性。對于功能性便秘,可以短期內應用潤腸通便的藥物,比如復方聚乙二醇電解質散。對于器質性病變導致的便秘,應積極地治療原發病,比如腸道腫瘤,應用手術干預的方式,才能達到緩解便秘的目的。
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