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鈣片可以一直吃，因為鈣的補充基本上是一個持續的、長久的過程，大多數人在不同生長發育階段都需要持續補鈣。青春期因為需要長身高、增長骨密度，需要補鈣。到了平臺期后，維持正常的鈣磷代謝和骨代謝也需要鈣，一旦性功能減退，如絕經期或更年期，對于女同志鈣的流失非常大，這時補鈣也非常關鍵，尤其是圍絕經期的鈣的流失量是人生一輩子鈣流失量的1/3，所以建議在圍絕經期一定要注意補鈣。即使度過了絕經期，歲數越大，鈣的流失就會越重，所以對于大多數人，如果沒有特殊情況，建議持續、長久補鈣。除了食物中的鈣，可能還需要補一點鈣制劑，包括碳酸鈣、乳酸鈣，主要目的是維持骨頭里的礦化含量，維持正常鈣磷平衡，從而保證骨密度的流失或骨量的流失不太多，不要引起骨折。