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45歲的男人其實正值壯年，所以推薦的可能每周1次，或者每2周1次性生活都算正常范圍。但其實多少頻次因人而異。具體多少次，要看第二天是否精力充沛。如果做的次數雖然很少，但第二天覺得全身乏、腰酸背痛，這個頻次可能就有點多，建議到泌尿男科進行檢查，是否存在中醫所講的腎虛，或者存在前列腺炎、陽痿、早泄等狀況。如果次數可能比推薦的更多，比如說每周2-3次，甚至更多，但第二天仍然感到精力充沛，這個頻次可能是比較合適，所以是非常個性化的標準。對于45歲的男士而言，雄激素還是處在比較高的水準，所以性欲還是旺盛。但是對中年男人而言，可能也會受到前列腺炎，以及陽痿和早泄的困擾。相對年輕人而言，此時如果出現男科的問題，建議去正規的醫院，找泌尿男科的醫生幫忙診治，有非常好的藥物治療的辦法。