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4:00、5:00就醒了的情況：1、生理反應(yīng)：首先入睡的時間，因為一般來睡眠時間是6-8小時，有些人可能晚上沒事情都會比較早睡覺，7:00、8:00上床睡覺，到4:00、5:00已經(jīng)睡足8個小時，那么這個時間都會醒過來，對他是正常的。因為肯定一般不會影響第2天地學(xué)習(xí)、工作，保證了8小時的睡眠，這種情況下是正常的生理的反應(yīng)；2、睡眠障礙：有一些人晚上睡覺睡得很晚，大概12:00，但也是4:00、5:00睡醒過來，第2天又表現(xiàn)萎靡不振，這種情況是不正常。需要調(diào)整睡眠習(xí)慣，因為有人超過12:00睡覺反而更加睡不著，會導(dǎo)致4:00、5:00醒過來。調(diào)整睡眠時間，一般晚上10:00左右睡覺，睡眠前做一些準(zhǔn)備，比如喝一些溫牛奶、洗熱水澡、泡腳等可以改善睡眠、睡眠質(zhì)量，之后看看是否能改善4:00、5:00醒過來的情況，這是睡眠障礙；3、抑郁癥：還要排除是不是抑郁癥，因為抑郁癥的患者有早醒的癥狀，但同時還會有情緒低落、自殺的傾向等，如果有這些癥狀，要高度懷疑抑郁癥，去心理衛(wèi)生中心進(jìn)一步的檢查來明確診斷，首先要以治療抑郁癥為主，才能夠改善這個癥狀。