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對頸椎病有幫助的運動，可以做保持頸椎前突曲度的動作，如游泳等。頸椎有一個往前的曲度，根據頸椎的模型，頸椎總共可以分為7節，白色的是骨頭，無色透明的是椎間盤，黃色的是神經，紅色的是血管。從側面看頸椎應該是往前的一個曲度，只有頸椎曲度存在時，椎間盤壓力才比較低，不太容易出現老化，所以要想緩解或者預防頸椎病，還是需要盡量保持一個良好的頸椎曲度。保持良好的頸椎曲度方法比較多，比較常用的運動，第一個就是游泳，第二個是打羽毛球，第三個放風箏等，經常使用的運動如米字操等。總體來說，只有做一些保持頸椎前突的曲度，也就是做一些往后仰頭動作的運動，對頸椎比較有幫助。