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要想提高卵子質量做到以下方面： 1、適當的運動養出優質卵子，適當的鍛煉可以提高女性身體素質。從計劃要孩子開始，女性就應該進行有規律的運動，以提高身體各個局部器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎； 2、及時補鐵為卵子提高養分，血液中常常含有大量的鐵元素。對于女性而言每個月月經排出的血里面也遺失很多鐵元素，而鐵元素恰好就能為卵子提供充足的養分。因此要想卵子更健康，在月經期多吃菠菜、動物內臟等高鐵食物； 3、少吃止痛藥堅持卵子活性，經期的女性身體免疫力低下。痛經的女性經常會服用止痛藥，而止痛藥就會蠱惑神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低導致卵子的活性削弱； 4、遠離電腦輻射保證卵子品質，電腦輻射對于精子影響很大，同樣也會影響卵子。電腦輻射是來自于身邊的電源，想最大水平的避開電腦輻射，最好的辦法使用筆記本電腦，而且是應用電池的筆記本電腦而不是使用電源的電腦； 5、保持好心情，工作壓力延續存在，體內會大量產生一種叫可的松的焦慮激素，會加重緊張感，這些激素分泌過多突破原有的激素水平，導致內分泌紊亂，從而影響卵巢的排卵能力。如果要想卵子質量好，平常要多吃動物的血、新鮮果汁、海藻類、韭菜和豆類。