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如果要促進小孩長個子，飲食上要注意以下幾個方面：1、多吃優質蛋白質的食物：比如牛奶、雞蛋、瘦肉、牛肉等，這些食物都富含優質蛋白質，對于孩子長高比較有幫助；2、多吃富含鈣質的食物：鈣元素是骨骼生長當中比較重要的營養元素，所以要給孩子多吃牛奶、雞蛋、蝦皮、海鮮、骨頭湯等食物，這些食物都是富含鈣質的食物；3、多吃富含維生素的食物：像新鮮的蔬菜和水果，對于孩子長高都比較有幫助；4、多吃富含維生素D的食物：因為維生素D可以促進鈣劑吸收，富含維生素D的食物包括海鮮、動物肝臟等。