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20歲以后的增高方法，做骨齡測試，即拍手部X光片，對腕骨、掌骨、指骨骨齡進行測試，明確骨骺線是否閉合。如果骨骺線閉合，則無法長高，如果骨骺線未閉合，則還可以長高。通常男生21歲左右，女孩子20歲左右骨骺線閉合，所以20歲時，如果想明確是否能長高，只能做骨齡測試。患者可以通過飲食、運動、睡眠三個方面的措施促進身高增長，具體如下：1、飲食方面：給予充分的蛋白質，同時不要偏食、挑食；2、睡眠方面：良好的睡眠對長高十分重要，因為生長激素在晚上10點分泌達峰值，如果此時孩子沒有休息，生長激素的分泌值就會下降；3、多曬太陽、多運動：多曬太陽可以激活維生素D，多運動使成骨細胞活性增加，也有利于長高。