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無論哪一種頸椎病，鍛煉都是要能夠使頸椎生理曲度改變，頸部肌肉得到鍛煉，緩解疲勞，使得患者的頸椎生理弧度得到重塑。所以椎動脈型頸椎病患者鍛煉，首先可以進行蛙泳，無論是對頸椎還是腰椎都有好處，蛙泳在換氣時，頸部從平行于水面向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處于一低一仰的狀態，符合椎動脈型頸椎病的鍛煉原則，因此能夠對預防和治療椎動脈型頸椎病起到積極作用。另外，打羽毛球在接高球動作時，原理與蛙泳大致相同。但是對于嚴重的椎動脈型頸椎病，不能進行蛙泳鍛煉。 另外還有米字操，用頭來寫米字，米字操能夠多方位的鍛煉頸部，而且能夠使頸部各個肌肉都調動起來。擴胸運動能夠使頸部后側肌肉發達，可以穩定頸椎。