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益生菌可以晚上睡前服用，通常沒有明顯副作用，不會對胃腸道造成刺激，任何時間服用均可接受。益生菌的服用頻率通常是3次/天，即早、中、晚餐后0.5小時口服。常見的益生菌包括雙歧桿菌、乳酸桿菌、地依芽孢桿菌，存在各種不同的制劑，可添加于酸奶中服用，比如晚上可偶爾喝酸奶。益生菌可維護腸道菌群平衡，緩解相關腸道癥狀，進而改善腸道微生態。此制劑對于過敏性疾病、肝臟以及腸道相關疾病，比如胃腸道消化不良等，可改起到善腸道菌群的作用。