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腱鞘炎在臨床中非常常見，多發(fā)于活動(dòng)度比較大的部位，像手腕、手指頭，可以誘發(fā)患者的疼痛、腫脹、活動(dòng)受限，一般需要進(jìn)行綜合性的治療，但是又不能制動(dòng)，因?yàn)橹苿?dòng)容易造成局部粘連，導(dǎo)致功能受限，所以腱鞘炎的患者需要做一定的鍛煉，具體的鍛煉方法，需要注意以下幾點(diǎn)：1、轉(zhuǎn)動(dòng)手腕：像手和手腕的腱鞘炎，剛開始刺痛時(shí)，可能活動(dòng)受限比較明顯，這時(shí)候患者可以做一些比較柔和的手臂健身運(yùn)動(dòng)，來緩解疼痛，旋轉(zhuǎn)手腕就可以，它是比較簡(jiǎn)易的一種健身運(yùn)動(dòng)的方式，每次旋轉(zhuǎn)手腕大概兩分鐘，這樣能夠調(diào)動(dòng)全部的手腕部肌肉，來修復(fù)局部的血液循環(huán)，同時(shí)能夠改善手腕處于彎曲的狀態(tài)，防止長(zhǎng)時(shí)間的粘連；2、活動(dòng)胳膊：就是可以伸出手，把手舉得超過頭部，一邊轉(zhuǎn)動(dòng)胳膊，一邊轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，可以協(xié)助患者的肩部、頸部和背部進(jìn)行活動(dòng)，這種活動(dòng)鍛煉要定時(shí)進(jìn)行，每天這種活動(dòng)或松弛肌肉的這種運(yùn)動(dòng)非常重要，即使感覺不是很疼痛，每天最少訓(xùn)練四次，如果疼痛比較明顯，可以用一些非甾體類的消炎止痛藥物，如塞來昔布、依托考昔。另外，休息的時(shí)候，把手要拉高，防止手低于肩部，也可以把手和胳膊肘放在桌面上來支撐，或者把胳膊肘靠在椅子把上，維持手的關(guān)節(jié)朝上，另外可以握緊拳頭進(jìn)行訓(xùn)練，這樣輕輕地握拳頭，隨后伸開，把手指頭伸直，這樣反復(fù)訓(xùn)練，避免手部的腱鞘炎發(fā)生粘連。