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肋骨受傷主要是指肋骨骨折，如果骨折后出現呼吸和翻身疼痛，常用的緩解方法如下：1、避免大幅度活動：可以減少翻身及劇烈活動；2、固定胸廓：為有效緩解疼痛的辦法，可使用胸帶固定、胸部夾板固定等；3、口服止痛藥物：若外固定后，疼痛未好轉，則可考慮使用布洛芬、曲馬多及嗎啡控制片等，逐級止痛；4、麻醉止痛：若以上方式均不能緩解，可考慮給予肋間神經阻滯或椎旁阻滯等麻醉方式止痛。肋骨骨折后，如果沒有合并血胸、氣胸等，通常并無生命危險。但患者可能會在呼吸、咳嗽、大笑、起床、翻身甚至打噴嚏時，出現較為劇烈且難以忍受的疼痛。但是多數肋骨疼痛的患者，在治療2周左右，可以得到明顯緩解。若疼痛難以忍受，則需要及時到醫院進行治療。