欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

盆底康復(fù)訓(xùn)練是技術(shù)的綜合應(yīng)用，包括電刺激、生物反饋、凱格爾訓(xùn)練，電刺激包括神經(jīng)肌肉電刺激和肌電觸發(fā)電刺激。 盆底肌鍛煉即常說的縮肛運(yùn)動，可以在醫(yī)院進(jìn)行，也可以在家進(jìn)行，在家進(jìn)行鍛煉需掌握幾個(gè)要點(diǎn)，如做收縮陰道和肛門的動作，每次收縮3-5s，再放松5-10s，每天做2-3次。 隨著循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，可以延長到每次收縮5-10s，再放松5-10s，如此反復(fù)20-30min，一天做2-3次，堅(jiān)持下來就能見到效果。建議剛開始采取仰臥位，這樣比較好控制盆底肌，待熟悉后，站立位、坐位都可以進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，不限時(shí)間和場合。