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頸椎病推拿后，因為骨關節(jié)松弛，這種時候關節(jié)不穩(wěn)，不建議做頸椎保健操，如前屈后伸等動作，應該頭頸盡量保持靜止。有頸椎病的人，特別是疼痛期的人，有一種保護性的頭頸歪斜姿態(tài)，這種時候要盡量頭頸保持中正，不得因為保護性的姿態(tài)歪斜。頸椎病推拿后還想做一些鍛煉，現(xiàn)在市面上流行的十點十分動作，可以做上臂外展，但是不要挺著稍微前傾，上肢超過水平位堅持住，累了再放下來休息休息再做，反復3-5次，看電視的時候或者工作中間休息的時候都可以。