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緩解肌肉痙攣的方法，要針對(duì)病因進(jìn)行治療，從而預(yù)防復(fù)發(fā)。一般肌肉痙攣就是抽筋，主要是由于低鈣血癥造成，由于身體內(nèi)缺乏鈣元素，導(dǎo)致了鈣的代謝處于負(fù)平衡狀態(tài)，在肌肉收縮的時(shí)候神經(jīng)肌肉興奮性增高，在屈伸活動(dòng)的時(shí)候容易誘發(fā)肌肉痙攣。年輕人在場(chǎng)上激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果沒有充分的補(bǔ)足鈉、鈣或者鎂離子，就容易大量出汗之后出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象，可以采取以下幾種措施緩解肌肉痙攣：1、平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣與其他一些離子，這樣才能夠使體內(nèi)的元素處于正平衡狀態(tài)。應(yīng)該多吃一些含鈣豐富的食物，如豆類制品、奶制品、肉類、海鮮產(chǎn)品以及新鮮的蔬菜、水果、干果等，根據(jù)自身情況適當(dāng)選擇，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣可以使人體吸收更多的鈣元素。每天能夠從食物中獲取大約400mg的元素鈣，還應(yīng)該在晚上睡覺的時(shí)候服用1片碳酸鈣，補(bǔ)足600mg左右的元素鈣，這樣才能夠維持人體對(duì)鈣的需求；2、同時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充維生素Ｄ800-1000IU，這樣才能夠糾正腿頻繁抽筋的問題；3、還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行骨密度檢查，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，避免骨折的出現(xiàn)。