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通常人體多攝入營養豐富食物，均衡性飲食對頭發較好，常見食物如下：1、粗糧以及堅果：建議多攝入粗糧及堅果類富含維生素及微量元素的食物，如果患者腸胃功能、消化吸收不佳且經常腹瀉，可補充善存緩解癥狀；2、豆制品：豆制品對頭發生長具有良好效果，建議患者多食用豆腐、豆皮、豆漿、腐竹等，有助于皮膚、頭發生長發育；3、蛋白：建議患者多攝入蛋白類食物，包含動物蛋白和植物蛋白。此外，患者在均衡性飲食前提下可適量攝取各類成分，避免大量進食某類偏好食物，如喜歡肉類則偏食肉制品，否則可能影響其他營養物質吸收。因此，建議患者權衡各類身體所需營養成分，做到均衡飲食，可以使頭發生長茂密且烏黑發亮有光澤，不易出油且不易感染皮膚疾病。