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絕大多數的軟組織粘連可以通過鍛煉來進行恢復，但是一定要注意以下幾點：1、鍛煉的時間要盡早：如果軟組織的粘連不是很嚴重，只是一種早期的病變，可以通過周圍組織的活動和鍛煉，可以取得比較好的效果。如果軟組織粘連成為一種纖維化，形成瘢痕，這時鍛煉的效果就會比較差。鍛煉應該是根據軟組織受損，或病變的程度來決定，如果是允許，盡早地鍛煉；2、鍛煉的方法要得當：如掌側的軟組織粘連，應該以掌側的活動和治療為主要表現，并不是強行地一味地鍛煉，在鍛煉到一定程度后，要進行休息。除主動鍛煉外，還有一些被動鍛煉，被動鍛煉的力量范圍，以及強度，都需要根據組織粘連的具體病變來決定。在早期鍛煉時會有疼痛，需要克服疼痛和焦慮，配合醫生做鍛煉；3、鍛煉需要配合專業的指導和其他治療：其他治療如理療、熱敷等，但最主要的還是醫師的指導，對于鍛煉的時間、方法，以及休息等進行指導，以達到更好的治療效果。