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膝蓋軟骨磨損恢復后，是否能做劇烈運動，一般要根據患者的具體情況來決定。通常需要注意以下幾點：1、熱身：如果要做劇烈運動，運動前一定要注意保持熱身。如果患者沒有適當的熱身，身體在沒有舒展的情況下，進行了劇烈的運動，很容易導致關節磨損的加重，甚至出現關節的損傷。而且膝關節在軟骨磨損厲害的情況下，不建議進行高強度的活動，像攀爬、上下樓梯、踢足球、打籃球等，盡量以相對緩和的運動為主；2、注意保暖：平時要注意保暖，因為膝蓋受涼會讓局部病情進一步加重。并且膝關節以下的部位，與心臟距離較遠，血液循環的能力較差，局部血液循環不好。在寒冷的情況下，可以導致血管收縮，疼痛加劇。所以患者可以佩戴護膝，緩解疼痛；3、合理的飲食：修復軟組織和軟骨組織損傷，最好的飲食是補充大量的蛋白質和鈣質，像牛奶、雞蛋；4、控制體重：如果過于肥胖，每一步行走都對膝關節造成一種過度的負荷，很容易導致局部的磨損。所以體重超標的人群，更不能進行大幅度的活動，像跑步、上下蹲、爬山等。雖然1-2次的活動，軟骨的磨損并不太明顯，沒有感受。但是如果長期的慢性損傷，在一定程度之后，癥狀就會越來越嚴重。所以一定在磨損厲害之前，防范于未然，注意對關節的保養，避免出現嚴重的后遺癥。