欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

有助于睡眠的食物不能一概而論，一般常用新鮮的食物，植物包括紅棗、玉米，這些也算中藥性質或者食物方面的補充。還有芝麻和豬腦子，也有幫助睡眠的作用，但是不能當做常規食物。為了幫助睡眠，不要吃刺激的食物，少吃油炸的食物，應吃新鮮的食物，即原汁原味的食物，比如水果、蔬菜等。還有不要吃得太晚，一般八點鐘以后，盡可能少吃水果和水分比較多的食物，就可以有助于睡眠。因為睡眠以后，如果有小便很多生成，可能就會影響睡眠，半夜需要起床上廁所。還有就是傳統上認為有助于睡眠的食物，比如薏米、棗仁，即棗子等，睡前喝一杯牛奶，也可以幫助睡眠。