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可以通過服用藥物、食療、按摩等方法健脾，具體如下：1、服用藥物：常用的有四君子丸、香砂六君子丸、陳夏六君子湯、香砂和胃丸、香砂養胃丸、參苓白術丸等，都有很好的健脾作用；2、食療：山藥、薏米、蓮子、扁豆、芡實、大棗等，都有很好的健脾益氣的作用。可以把這些食材炒制，如炒扁豆、炒山藥、炒薏米、炒蓮子、炒芡實等熬粥。如果喜歡口感甜，可以加大棗，大棗有健脾補氣、補氣養血的作用。另外，要避免生冷、油膩、辛辣刺激性的食物，不要過于受涼、受寒等，這些都會導致脾胃受傷，導致脾胃虛寒；3、按摩：可以按摩足三里，把手搓熱輕輕按摩神闕穴、中脘穴等，達到健脾益氣的作用。