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渾身骨頭響怎么回事

參與醫生

北京醫院 紀泉 主任醫師
渾身骨頭響,常常是由于關節松弛、韌帶不能有效的保護關節穩定性,從而在屈伸關節的時候,兩個關節之間的軟骨存在一些異常的滑動,從而產生響聲。這種響聲雖然沒有明顯的疼痛,但是會加重關節軟骨的損傷和磨損,所以要避免這種異響的出現,可以采取以下幾種措施:1、平時通過理療、熱敷、功能鍛煉,增加關節周圍的肌肉、韌帶和關節囊的強度,從而恢復關節的正常匹配。平時應該多做一些功能鍛煉,頸椎、腰椎應該多做小燕飛、三點支撐、五點支撐,避免長時間的屈頸或者伏案工作,這都有利于避免肌肉痙攣,增加脊柱后方的強度,避免落枕或者腰椎肌肉痙攣疼痛的現象;2、對于手指關節、膝關節或髖關節的異常響聲,也應該通過免負重的功能鍛煉,這樣才能夠減少關節的的異常滑動,如肢體抬高動作、空中自行車或者是進行足踝踝泵運動、游泳以及慢跑等有氧訓練,可以有效的增加關節周圍肌肉的力量,增加肌纖維直徑和肌肉體積,有效保護關節的穩定性,避免出現關節的異常磨損,使關節的使用壽命更長。
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