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舉個例子，地鐵里的噪音正好處于80dB，人如果想在地鐵里舒適接電話、看視頻及聽音樂，需要將音量調到90dB以上來蓋過外界噪音，這可能導致聽力損害。而降噪耳機對外界噪聲隔絕能力相對比較好，戴上以后可以將聽到噪音只有40dB，而這時將音樂開到60dB能夠得到很好的音樂體驗，這樣其實保護聽力。如果追求比較震撼音樂體驗，戴上降噪耳機仍將音樂調得過響，這樣還是會損傷聽力，所以聽力的保護還是要靠自己平時注意與噪聲隔絕。盡量少到噪音比較大的地方或者少聽耳機，注意避免耳毒性藥物使用，如果發現自己耳朵出現一定聽力下降，及時到醫院進行聽力方面檢查。 現在都市人幾乎整天生活在嘈雜環境里，工地轟鳴聲、汽車喇叭聲、上下班路上佩戴耳機播放超大音量，這些無不對耳朵造成不同程度損害。多補充維生素，尤其是維生素B12、維生素A、維生素C、維生素E、維生素D，對聽力有所幫助，可以不同程度防止耳聾、耳鳴等疾病發生，但是這些靠藥物、靠維生素補充對防止聽力損害不夠。聽力損害主要來源于噪音，藥物是其外界的環境。當然自身的疾病，如自身免疫性疾病，也可能對人的聽力造成損害，要從多個方面去防止聽力下降。