- 夜里夢多是怎么回事
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參與醫生
上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院 陳文珍 副主任醫師
夜里夢多可以是正常生理現象，也可能是睡眠障礙。具體原因如下：1、做夢屬于正常的生理現象，人在快速眼動期的睡眠即出現做夢，大部分人夜里做夢容易被感知到，但不影響睡眠，亦不影響第二天的學習工作，因此無需進行干預；2、部分人在非快速眼動期時睡眠質量下降或缺乏睡眠，導致快速眼動期做夢，甚至做噩夢，則屬于睡眠障礙現象?；颊咝枰{整生活習慣，改善非快速眼動期的增深睡眠?？砂滋於噙M行室外活動，盡量減少睡眠，夜間睡覺時可促進大腦褪黑素分泌和多巴胺，5-羥色胺的生成。此外夜間睡覺時盡量不要開燈，睡前泡腳或洗熱水澡，適量飲用牛奶，均可改善睡眠質量和做夢的現象。
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