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精子少可以吃富含鋅的食物，由于精子生成過程中需要鋅元素參與，在精子生成和精子代謝等諸多環節中不能缺乏鋅元素。正常精漿中鋅離子濃度是血液中的若干倍，鋅離子缺乏時會導致睪丸生精功能上皮障礙、精子數量減少、精子活動率、成活率下降，可以吃以下幾種食物：1、牡蠣、生蠔：牡蠣、生蠔含有大量鋅、硒等微量元素，可以明顯改善鋅元素不足的癥狀；2、堅果：堅果類如核桃、花生、南瓜子含有大量的鋅、硒等微量元素，可以明顯改善食物中鋅缺乏的癥狀；3、番茄：番茄中番茄紅素含量較高，可以明顯提高精子活率，改善精子畸形率，提高精子成活率。