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長時間不運動，突然運動后渾身酸痛，主要有以下幾點原因： 1、長時間不運動，突然運動后局部肌肉力量下降，肌肉無氧代謝增加，從而產生乳酸、二氧化碳等酸性物質堆積，引起渾身酸痛； 2、運動會產生大量肌酸，因長時間不運動，血液循環緩慢，新陳代謝率低，機體排泄能力較差，導致肌酸堆積在肌肉內部產生肌肉酸痛； 3、長期不運動導致肌肉纖維萎縮，突然運動，負荷超過肌肉纖維承受能力，造成肌肉纖維受損，受損肌肉纖維在恢復中修復，肌肉才會變強，修復中會伴隨無菌性炎癥導致肌肉酸痛。