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晚上失眠多夢常見調理方式如下：1、調整生物節律：患者應該建立良好作息時間表，選擇在22:00-23:00上床休息，屬于最佳入眠時間。并且患者上床后應避免使用手機、平板電腦等電子產品，養成頭腦對床的條件反射。另外，患者需早晨按時起床，避免周六日延遲起床時間，頻繁打斷生物節律，容易造成失眠多夢。此外，患者白天盡量不進行補眠，應該進行工作、戶外活動、體育鍛煉，如日光照射和適當無氧運動，即可養成良好生物節律。需注意午睡時間不要過長，以半小時為宜；2、調控情緒：患者應該對睡眠有科學認識，樹立良好、健康心理環境，接受睡眠質量問題，積極尋找方式進行改善，進行神經衰弱、心理方面調整；3、調節飲食：通過飲食可以調理睡眠，建議多攝入富含纖維素的食物以及維生素、全谷類，其中含有的B族維生素能夠改善神經代謝能力，有利于調整自主神經功能，如晚上睡覺前飲用100mL左右溫牛奶，有助于調理失眠多夢情況。