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落枕大約1-2周就能恢復(fù)正常，落枕一般是頸部肌肉扭傷，主要是由于工作和生活中坐立時間過久，坐姿不良，長期低頭、彎腰、駝背坐姿，頸部肌肉不可避免造成過度牽拉，引起頸部肌肉纖維慢性勞損，導(dǎo)致頸部肌肉力量減弱。長此以往會導(dǎo)致頸椎生理性前凸消失，甚至出現(xiàn)曲度變直，甚至頸椎后弓現(xiàn)象。某一個動作情況下，可能導(dǎo)致頸部肌肉扭傷，特別在睡覺期間，可能在翻身或者起床過程中發(fā)生落枕，一般疼痛會持續(xù)1-2周，發(fā)生后應(yīng)該臥床休息，口服非甾體類的消炎止痛藥緩解疼痛，也可以貼敷非甾體類消炎止痛的膏藥，藥物通過皮膚吸收作用于局部，避免口服藥物帶來的胃腸道副反應(yīng)，局部貼敷中藥的膏藥起到活血化瘀、消腫止痛的作用，有利于落枕的恢復(fù)。疼痛恢復(fù)、落枕消失以后，應(yīng)該注意坐姿，避免久坐，加強頸部肌肉的功能鍛煉，最好的方法是游泳，既能夠緩解疲勞，又能夠促進肌肉功能鍛煉。