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中老年人吃的鈣片比較好的有葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣或者碳酸鈣，同時(shí)還應(yīng)該補(bǔ)充維生素D，維生素D能夠幫助鈣更好的吸收，通過腸道以及腎小管吸收鈣。老年人容易忘事最好吃鈣劑和維生素D的合劑，比如常用的碳酸鈣D3片，含有鈣劑也含有維生素D。老人除了補(bǔ)充鈣片以外，還應(yīng)該注意在飲食中間補(bǔ)充牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻械拟}非常豐富，一般100mL的牛奶含的鈣有120mg，最好牛奶每天服用250-500ml比較合適。牛奶不能夠空腹喝，最好和主食一起服用，可以在吃了一半的主食后進(jìn)行服用。如果老人對(duì)牛奶過敏或者不適合喝牛奶，也可以吃酸奶或者豆奶。另外還應(yīng)該注意進(jìn)行每天30min的日光照射，容易使體內(nèi)維生素D更好的活化，有利于鈣的吸收。