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年輕人血壓高了要調理，就要注意以下幾個事項：1、低鹽飲食：每天的食鹽量要控制在6克以下，最好能進一步的再控制低些，4克以下，血壓就會往下降，就會好些；2、減肥：如果體重超標、比較肥胖，應該控制體重、減肥，把體重控制到標準范圍內也非常必要；3、運動：要適量的運動，不能不運動，每星期有3-4次、每次1.5小時以上的運動；4、調整和保證睡眠：調整工作和生活，不能壓力太大，如果工作、生活中的壓力太大，這種血壓高就難以改善。另外要休息好、保證睡眠，如果睡眠不夠或者嚴重不足就很容易引起血壓增高的現象。如果經過以上的調整，血壓高還是沒有控制好，就到醫院找醫生檢查高血壓的原因，然后給予針對性的治療。