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孕早期不用補充過多營養，因為在早孕期多數孕婦都處于較嚴重的早孕反應中，表現為惡心、嘔吐、食欲減退、吃不下飯。此時先不要著急，因為此時胚胎比較小，甚至可能肉眼觀察不到，因為胎芽從6周才開始出現，3個月時只有4-5cm，所以對營養的需求相對較低，不用強求特定的食物，做到正常飲食即可，90%人會有早孕反應，難以正常飲食。還需要注意葉酸的補充，在懷孕的前3個月末要一直補充葉酸，是比較重要的一項，可以預防胎兒的腦和脊柱的畸形，而對于其他的如碳水化合物、蛋白質、脂肪，只要能保證如懷孕前的飲食水平即可，甚至有的人因為嘔吐反應嚴重在前3個月瘦10斤，但后期逐漸也都能補回來，即使如此大多數對孩子生長也沒有影響，所以如果可以堅持服用葉酸，其他的不是很重要。