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運動減肥不分時間段，并沒有早晨運動或晚上運動就最減肥，只要進行運動消耗熱量，機體都能進行記憶，不需要刻意挑時間段。減肥是長期的事情，不是短期的，短期對身體損傷非常大。需要長期的調控飲食結構、進食的品種，并且增加運動，即加大能量的支出，才能夠起到健康減肥的作用。減肥一定是支出大于收入才能成功，并且任意時間運動都可，只要有空閑時間隨意可以運動。但糖尿病病人比較特殊，要求餐后30分鐘左右逐漸開始運動，主要是為了消耗進食過程中產生的熱量不再積存，與減肥有所區別。因此想減肥，運動的時間隨意。