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對于腰椎間盤突出輕、中度的患者，外敷是一種很好的治療辦法，但只是適應于輕、中度的腰椎間盤突出。患者通過保守治療，如臥床休息、外敷，就能達到比較好的療效。如果腰椎間盤突出導致髓核掉出、壓迫神經比較嚴重，或者出現大小便障礙，此時不適合外敷。外敷的最簡單的方法就是進行熱敷，可以用熱毛巾、熱水進行熱敷，或者使用熱水袋熱敷。每天1-2次，每次20-30分鐘，就能很好緩解腰部的肌肉酸痛。此外，還可以采用復雜一點的熱敷方式，如選用中草藥，甚至鹽袋、沙袋進行熱敷，能達到更好的效果。尤其選用活血化瘀、補肝腎的中藥進行外敷，可以將中藥縫入布袋里，進行蒸鍋加熱，加熱到適宜溫度再進行熱敷，但應注意不要造成燙傷。