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檢測自身心率，通常可以通過以下方法進行：1、觸摸橈動脈：觀察1分鐘的搏動次數，能大概幫助判斷心率情況；2、觸摸頸動脈：可以幫助判斷心率次數；3、手貼于心前區：用手貼到心前區以感受心跳情況，通過數1分鐘的心跳次數，能幫助判斷心率次數；4、相關設備：使用相關設備比如佩戴運動型手表，可以幫助顯示脈搏和心率情況。還有部分可穿戴的相關儀器設備，能監測心率變化，能夠清楚的觀察心率波動情況。還可以前往醫院進行動態心電圖檢查，以監測1天24小時心率的變化，觀察1天24小時內的最快心率、最慢心率、平均心率，以及是否有特殊的心律失常，能夠清晰判斷出心率的波動情況，給予更多指導。