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小腿筋痛主要是小腿的肌肉筋膜炎癥，或韌帶的炎癥所造成。大部分情況下，由于劇烈活動造成肌肉纖維的微小撕裂，從而造成小的出血，會產生無菌性炎癥，出現疼痛。可以通過以下方法，使小腿的筋痛逐漸緩解：1、適當休息：避免肌纖維的再次撕裂；2、注意保暖：避免小腿部位受涼，從而造成筋膜炎癥；3、物理療法：也可以通過適當熱敷、理療，促進局部血液循環，從而使炎癥逐漸消退，減輕疼痛；4、貼敷膏藥：也可以在局部貼敷膏藥，使小腿通過活血化瘀、舒筋通絡，有一定的療效；5、補充鈣、維生素D：對老年人的鈣正平衡有較為重要的作用，可以減少夜間的抽筋。每天日光照射半小時左右，可以促使皮膚在陽光的照射下，形成更多的維生素D，維生素D可以促進鈣在人體小腸中的吸收；6、口服非甾體類抗炎藥：可以在疼痛比較明顯時，適當地口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉或洛索洛芬鈉等。根據自身的情況，適當地選擇一種藥物飯后口服，有助于改善癥狀；7、運動鍛煉：也可以適當地進行踝泵運動，躺在床上主動進行屈伸踝關節運動。通過主動牽拉脛前肌及小腿三頭肌，可以使肌肉力量增加，而不損傷肌肉纖維。如果癥狀持續不緩解，應該到醫院進行進一步檢查，進行血管B超檢查或磁共振檢查，排除其他的疾病。