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女性經期不建議進行劇烈運動，如倒立、翻滾或者拉伸下腹的運動。劇烈運動會促進血液循環，導致血管擴張，進一步增多經量，使陰道出血淋漓不盡，患者出現小腹疼痛、腰痛等癥狀。劇烈運動，尤其是拉伸下腹的運動，會導致經血逆流至盆腔，經血中含有子宮內膜的成分，子宮內膜在宮腔外種植，可能出現子宮內膜異位癥，導致進行性加重的痛經、不孕、月經紊亂等癥狀，嚴重者需要手術或者長期口服藥物治療。喜歡運動的女性月經期可以適量運動，比如散步、做健身操、打太極拳等，減少運動量、放慢速度、縮短鍛煉時間，放松肌肉即可。運動時如果出現陰道出血增多，或者其他身體疼痛等不適，需要馬上停止運動。女性月經期間應該加強營養，多吃肉類食品和補血食物，比如雞肉、大棗等，通過補血可以起到暖宮的作用，在整個運動期間要嚴格按照以上內容進行操作。