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頸椎病是頸椎常見的退變性、老化性的疾病，在年輕人當中也有一定的發病率，可能與低頭過多有關。對于特殊時期，如哺乳期的患者，有時會產生頸肩部疼痛，患者可通過以下方法緩解：1、注意休息：患者可以多躺、多休息，讓頸椎后方的肌肉有松弛、放松的時間，多數患者癥狀會逐漸緩解，另外要減少低頭工作的時間，如避免看手機或低頭時間過長，如果患者需要低頭時間較長，建議在低頭時間較長時，如40-50分鐘，進行休息、抬頭；2、注意鍛煉：患者在有間歇的情況下，建議多抬頭，抬頭的動作對于頸椎后方的肌肉較為有利，每天做2-3次，每次大概15分鐘，有利于患者頸椎肌肉力量的恢復；3、物理療法：如熱敷、理療、按摩等，對于頸椎痛有一定的治療效果。