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對于睡不著覺，主要分為日常生活調(diào)節(jié)和藥物調(diào)理，具體如下： 1、創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境，聽助眠的輕音樂或者播放單節(jié)律音頻的聲音，比如蟋蟀的聲音、火車的聲音，來達到前期睡眠的助眠； 2、睡前做適當悠閑體育活動，比如靜心瑜伽、散步、慢跑等。但是避免在睡前2小時之內(nèi)進行劇烈活動； 3、服用睡前助眠食物，比如睡前喝一杯加糖的溫牛奶，但是一定要注意避免睡前過飽或者服用過油膩的食物； 4、睡眠中期選擇比較舒適的被子或者枕頭，選擇舒適的睡姿； 5、調(diào)節(jié)好自己的生物習(xí)慣，做好晝夜節(jié)律周期調(diào)節(jié)，避免熬夜，避免過度興奮以及過度緊張壓抑的情緒。 6、當以上生活習(xí)慣調(diào)節(jié)仍然不能改變自己睡眠狀況或者無法調(diào)節(jié)入睡困難的情況，則需借助藥物，包括鎮(zhèn)靜、助眠類藥物，也可以選擇中醫(yī)中藥類治療。