欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

胸部后背脊柱中間痛，是由于胸椎后部的棘突和脊上韌帶之間的肌間韌帶等，受到不同程度的牽拉導(dǎo)致，從而引起脊柱中間的疼痛。這種疼痛產(chǎn)生的是由于坐姿不良、長期久坐、缺乏功能鍛煉所導(dǎo)致。因此針對這種疼痛，一方面要注意坐姿，坐立和站立時要挺直腰，避免彎腰、駝背的站立，也同時要避免彎腰駝背的坐立，這樣能夠避免脊柱受到胸腰，特別是胸椎的棘突之間，脊上韌帶和脊間韌帶的被動牽拉。同時挺直腰坐立，能夠讓肌肉韌帶放松。避免久坐，是因?yàn)榫米蟛豢杀苊獾木蜁霈F(xiàn)含胸駝背的坐姿，此時建議坐了1小時后，站起來休息10分鐘。下班之后，也要積極進(jìn)行功能鍛煉，最好的運(yùn)動是游泳，游泳既可以加強(qiáng)胸背部、頸部和腰部肌肉的功能鍛煉，同時也能夠緩解因?yàn)殚L期久坐所帶來的肌肉疲勞和身體疲勞。除了游泳之外，還可以做小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐、瑜伽、打羽毛球、踢足球等，多運(yùn)動能夠緩解疲勞，多運(yùn)動能夠增加肌力，多運(yùn)動能夠緩解胸背部脊柱中間的疼痛。